藝河 옆지기 淸雲

노인은 몇세부터?

“인간의 자존감은 4~11세에 높아지기 시작해서 중년까지 완만하게 상승해 60세에 최고치에 이르고, 70세까지 이를 유지하다가 서서히 낮아진다.”
스위스 베른대 연구진의 분석이다.

신체적 자립도가 떨어지기 시작하는 시기는 75세부터다.
유럽과 일본은 이를 바탕으로 고령자 기준을 75세로 잡고 있다.

일본 노화 연구자들은
“60~75세가 인생에서 가장 빛나는 골든 에이지(golden age·황금기)”
라고 평가한다.
이 황금기에 큰 업적을 남긴 사람들은 한두명이 아니다.

62세에 ‘지동설’을 확립한 니콜라우스 코페르니쿠스, 
68세에 ‘대성당’을 조각한
오귀스트 로댕, 
71세에 패션계를 평정한 코코 샤넬
62세에 광견병 백신을 발견한 루이 파스퇴르등 일일이 열거하기
힘들 정도다.

현대 경영학의 창시자인
피터 드러커와 올해 102세인
김형석 연세대 명예교수도 본인의 황금기를 60대에서 70대라고 했다.

고대 로마 철학자 키케로는 
2000년 전에 이렇게 말했다.
“인생의 매 단계에는
고유한 특징이 있다.
소년은 미약하고,
청년은 저돌적이며,
장년은 위엄 있고,
노년은 원숙한데 이런 자질들은 제철이 돼야만 거둘 수 있는 결실과도 같은 것이다.”


추한 꼰대가 되느냐
존경받는 지혜로운 노인이 되느냐는
결국 본인의 몫이다.

성실한 마음

어느 부잣집에서 일하는 사람을 구한다는 말에 한 사람이 찾아왔습니다. 부잣집 주인이 그 사람에게 물었습니다. "자네가 가장 잘하는 일이 무엇인가?"

그러자 그 사람은 자신이 있게 대답했습니다. "잠자는 걸 가장 잘합니다." 주인은 그의 대답이 영 마음에 들지는 않았지만, 마땅한 사람도 없고 그래도 사람은 성실해 보여서 그를 고용했습니다.

그런데 주인이 생각했던 것보다 훨씬 부지런히 일을 잘했습니다. 그러던 어느 날이었습니다. 억수같이 비가 퍼붓고 유달리 천둥과 번개가 심한 밤중이었습니다. 심란해진 주인은 잠자리에서 일어나 집 안 구석구석 비가 새는 데는 없나 하고 여기저기 살펴보았지만, 집안은 깨끗이 정돈되어 있었습니다.

집안을 살피다가 코를 골며 자는 그 사람을 보게 되었습니다. 억수같이 비가 퍼부었지만, 그 사람은 낮 동안 힘을 다해 모든 일을 해놓았기 때문에 손 볼 곳도 없었고, 천둥 번개가 요란했지만 피곤해서 깊이 잠들 수 있었던 것입니다. 그제야 주인은 잠자는 걸 제일 잘한다고 한 말을 이해하게 되었습니다.

높이 나는 새가 멀리 보고, 새벽에 일찍 일어나는 새가 더 많은 먹이를 먹을 수 있듯이.. 성실한 사람이 성공하는 건 당연한 이치입니다.

최선을 다하는 그 성실함으로 성공하는 멋진 인생 되시길 응원하겠습니다. 우리에게 여전히 중요한 덕목은 바로 '성실'입니다. -좋은 글 중에서-

#오늘의 명언
근면한 자에겐 모든 것이 쉽고, 나태한 자에겐 모든 것이 어렵기만 하다. -벤자민 프랭클린-

?먹으면 오히려 살빠지는
음식 8가지??

1. 통곡물
통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다.
고구마도 이와 같은 효과가 있다.
2. 고추
매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다.
스프에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다.

3. 강황
카레 속에 들어있는 강황이라는 성분은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춘다는 연구결과가 많이 나왔다.

4. 베리류
비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다.
한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났다. 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 이런 베리류와 비슷한 효능이 있다.

5. 렌즈콩
렌즈콩을 비롯해 콩, 병아리콩 등 콩류는 지방은 적은 대신 섬유소가 풍부하며 혈당지수가 낮다.
콩에는 콜린이 들어있는데 이 성분은 간으로부터 지방을 옮기는 데 도움이 된다.
(생소한 식품이지만 맛은 우리가 먹는 콩과 크게 다르지 않다고 하네요. 국내에서도 쉽게 구할 수 있습니다.)

6. 견과류
연구에 따르면, 저지방 다이어트를 할 때 호두나 아몬드 등 견과류를 곁들여 섭취하면 체중과 지방 그리고 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다.

7. 계피
미국 농업과학자들의 연구에 따르면, 향신료인 계피를 음식에 4분의 1 티스푼만 타서 먹어도 당 대사를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추고 지방이 덜 쌓이도록 하는 것으로 나타났다.

8. 생강
생강은 마늘과 함께 천연 혈관확장제로 꼽힌다. 생강과 마늘은 혈관을 확장시키고 몸을 덥게 만든다.
이에 따라 몸의 신진대사가 빨라진다.
한 연구에 따르면, 생강은 신진대사를 20% 증가시키는 것으로 나타났다.

♧부드러운 가지가 되어라.

중국의 사상가이며 도가 철학의 시조인 노자(老子)가 눈이 많이 내린 이른 아침에 숲을 거닐고 있었습니다.

그때 어디선가 요란한 소리가 들렸습니다. 깜짝 놀라 고개를 돌려보니 굵은 나뭇가지가 부러지며 땅에 떨어져 있었습니다.

처음에는 구부러짐이 없이 쌓인 눈을 지탱했지만 점차 무거워지는 눈의 무게를 감당하지 못하고 결국 부러진 것입니다.

반면 이보다 가늘고 작은 가지들은 눈이 쌓임에 따라 자연스레 휘어져 눈을 아래로 떨어뜨렸고 다시 원래대로 올라와 본래의 모습을 유지하고 있었습니다.

이를 본 노자는 깊이 깨달았습니다. "저 나뭇가지처럼 형태를 구부러뜨림으로써 변화하는 것이 버티고 저항하는 것보다 훨씬 더 나은 이치로구나!"

빠르게 변화하는 시대의 조류를 안전하게 항해하기 위해선 융통성 있게 발맞춰나가는 유연한 태도와 사고를 갖춰야 합니다.

그러나 이 유연한 사고를 갖기 위해서는 자기주장(自己主張)만을 내세우는 경직된 자세에서 벗어나 타인을 수용하고 생각의 폭을 넓히기 위한 끊임없는 노력이 필요합니다. -좋은 글 중에서-

# 오늘의 명언
우리는 언제나 세상을 바라보는 안목을 바꿀 준비가 되어 있어야 하며, 편견을 버릴 준비가 되어 있어야 하며, 마음을 열고 살아갈 준비가 되어 있어야만 한다. 바람의 변화를 전혀 고려하지 않고 똑같이 항해하는 선장은 결코 항구에 들어가지 못하는 법이다. -헨리 조지-

♧부드러운 가지가 되어라.

중국의 사상가이며 도가 철학의 시조인 노자(老子)가 눈이 많이 내린 이른 아침에 숲을 거닐고 있었습니다.

그때 어디선가 요란한 소리가 들렸습니다. 깜짝 놀라 고개를 돌려보니 굵은 나뭇가지가 부러지며 땅에 떨어져 있었습니다.

처음에는 구부러짐이 없이 쌓인 눈을 지탱했지만 점차 무거워지는 눈의 무게를 감당하지 못하고 결국 부러진 것입니다.

반면 이보다 가늘고 작은 가지들은 눈이 쌓임에 따라 자연스레 휘어져 눈을 아래로 떨어뜨렸고 다시 원래대로 올라와 본래의 모습을 유지하고 있었습니다.

이를 본 노자는 깊이 깨달았습니다. "저 나뭇가지처럼 형태를 구부러뜨림으로써 변화하는 것이 버티고 저항하는 것보다 훨씬 더 나은 이치로구나!"

빠르게 변화하는 시대의 조류를 안전하게 항해하기 위해선 융통성 있게 발맞춰나가는 유연한 태도와 사고를 갖춰야 합니다.

그러나 이 유연한 사고를 갖기 위해서는 자기주장(自己主張)만을 내세우는 경직된 자세에서 벗어나 타인을 수용하고 생각의 폭을 넓히기 위한 끊임없는 노력이 필요합니다. -좋은 글 중에서-

# 오늘의 명언
우리는 언제나 세상을 바라보는 안목을 바꿀 준비가 되어 있어야 하며, 편견을 버릴 준비가 되어 있어야 하며, 마음을 열고 살아갈 준비가 되어 있어야만 한다. 바람의 변화를 전혀 고려하지 않고 똑같이 항해하는 선장은 결코 항구에 들어가지 못하는 법이다. -헨리 조지-

사투리에 울고 웃다...

" 용아 !
갈비 긁으러 가재이
빨리 나온나 "
" 아부지는 집에 계시소
지가 후딱 댕겨 올라요 "
참 희안하네
정육점에 있는 갈비를 왜 산으로 가지
고개를 갸우뚱하며 신랑에게 물어봤다
" 자기야 !
산에 정육점 있나 ? "
" 뭔 소리고 ?"
" 아니 아버님께서 산으로
갈비 긁으러 가자시잖아 "

갑자기 배를 움켜쥐고 웃는 신랑
" 왜 그러는데 ? "
내가 묻는 질문에는 답도 없이 밖으로
나가는 신랑
그러더니 부엌에서 불쏘기개 하는 잔챙이 나무와 솔잎을 한웅큼 갔고 나오며
" 이게 갈비다 "
" 뭐라카노 ?
그게 어떻게 갈비노 ? "

그랬다
대도시에서 살던 내가 어찌
산속의 갈비와
정육점의 갈비를 구분 하겠냐고
내 머리속의 갈비는 먹는 갈비인데

" 아가야 !
여기있던 부지깽이 어디뒀노 "
" 아버님 부지깽이가 뭡니꺼 "
" 아궁이에 불 넣을때 쓰는
나무 말이다 "
" 아 !
그거 아궁이에 던졌심더 "

나무는 다 같은 나무로 알고있는 도시녀에게 부지깽이 라는 둥
갈비 라는 둥
그러면 나는 어쩌라구

?누나의 큰 젖가슴?


내무반에서
겁먹은 표정의 신병이 들어왔다.

내무반의 시선이 일제히 신병에게 쏠렸다
신병이 들어오자 고참 하나가 물어봤다.

"야, 너 여동생이나 누나있어?"

"옛, 이병 홍길동!
누나가 한명 있습니다!"

"그래? 몇 살인데?"

"24살입니다."

"진짜야? 예쁘냐?"

"옛. 예쁩니다."

그때 내무반 안의 시선이
모두 신병에게 쏠리면서

상병급 이상 되는
고참들이 하나둘 씩 모여 앉았다.

"그래 키가 몇인가?"

"168입니다!"

옆에 있던 다른 고참이 묻는다.

"몸매는 예쁘냐? 얼굴은?"

"미스코리아 뺨칩디다."

왕고참이 다시 끼어들며 말했다.

"넌 오늘부터 군 생활 폈다..

야, 오늘부터 얘 건들지 마!

건드리는 놈들은 다 죽을 줄 알아!

넌 나와 진지한 대화 좀 해보자."

"야~ 근데 너 누나 가슴 크냐?"

"옛. 큽니다."

갑자기 내무반이 조용해지더니
별 관심을 보이지 않던
고참들까지 모두 모여 들었다.

"어? 네가 어떻게 알아. 네가 봤어?"

신병이 잠깐 머뭇거리며 말했다

"옛. 봤습니다."

고참들이 모두 황당해 하며 물었다.
"언제 어떻게 봤는데?,,
인마! 빨리 얘기해!"
 
그러자
신병이 약간 생각을 하다가 대답했다.






♤






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♤

 
"우리 조카 젖줄 때 봤습니다!" ㅋㅋ

~~~~~~~~~ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ?????

?내 살다보니

내 살다보니
오늘이란 귀한선물을
또 다시 받게 되는구나
그냥 잠시 눈을 감았다가
떴을뿐인데 어제에 있었던
오늘은 온데간데 없고
또 다른 오늘이
자리하고있구나

내 살다보니
배고픔도 잊고살았구나
앞만 보고 달려가다보니
하는일 없이
바쁘게 살았나보다
늘 잊고사는 일들도
새록새록 기억이 난다
나이를 먹어가면서
변해가는 나의모슴에
그냥 감사할 따름이다

내 살다보니
그대를 잊고 살았구나
수많은 세월이 흘렀어도
함께한 세월이 얼마인데
잊을것은 잊고 살자꾸나
세월이 흐른뒤에 잘살았다
후회할수 없기를
바라는 마음으로
그렇게 사는거야

내 살다보니
또 다른 오늘이 왔지만
내게주어진
또 다른 오늘에
최선을 다하자
그져 남들에게
민폐를 끼치는일없이
조용하게 침묵속에서
내가 마지막이 되도록
할일을 다 하면서
그렇게 사는거야

내 살다보니
이런날도 오는구나
쥐구멍에도 볓들날이
있다고 했던가
왠지 모르게 큰
광명이 보일듯
아름다운 보석같이
빛나보일때가
있는것처럼,,

아가페7544 『한 세상 살다보니』

3월이 되면
한번 훌쩍 떠나보구 싶은곳^♡^