藝河 옆지기 淸雲

여보~~~~~ 이차 이름이 뭐얏~??

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어휘력 쩐다~~!!

신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들


1.
외로움은 어떻게 우리의 건강을 해칠까?

전문가들의 연구에 따르면
외로움을 크게 느낄수록 타인의 행동이나 말을 더 위협적으로 받아들이고 자기자신을 과잉 보호하게 된다고 한다.
이는 실제 생활 습관에도 영향을 줘
심혈관 질병이나 염증 발생 확률을
높이게 된다.

하지만 외로움을 극복하는 것은
의외로 간단하다

가족과 지인들에게 ‘요즘 괜찮아?’라고 묻는 것 만으로도 외로움을 경감해주고 실제로 자살 까지도 예방한다.
작은 안부 인사로 시작되는 간단한 대화가 상대방 뿐 아니라 질문을 하는 당사자의 건강에도 도움이 되며,
일상 속에서 살아갈 힘을 준다는 것이다.


안부 묻는거 어릴때 다 배운것들이다

알유 오케이?
아엠 파인 땡크스 앤드유가 바로 그것이다


2.
“모히토 가서 몰디브나 한잔할까?”

영화 "내부자들"에 나왔던
이 대사 때문에 유명해진 칵테일
모히토는 쿠바가 원조다

‘헤밍웨이의 칵테일’로도 불리는 모히토는 남미 원주민들이 쿠바산 열대 풍토병의 치료제를 만들다가 비롯됐다는 설도있고 19세기 쿠바의 사탕수수 농장에서 착취당했었던 아프리카 노예들이 만들었다는 기원설도 있다. 재료가 간단하면서도 민트와 라임의 향, 신맛과 단맛이 잘 어우러져 오랜세월 사랑을 받고있는 칵테일이다.

*국제바텐더협회의 모히토 표준 레시피

흰색 럼 45밀리리터, 라임즙 20밀리리터, 민트 6줄기, 백설탕 2작은술, 탄산수.

높고 긴 잔에 민트와 설탕, 라임즙을 담고 숟가락 등으로 짓이겨 민트의 향을 끌어낸다. 탄산수와 얼음으로 잔을 거의 채운 뒤 럼을 더하고 잘 섞어 마무리한다.


아참 그리고 몰디브에서 제일 유명한 칵테일은 모히토가 아니다.

오렌지와 파인애플 주스에 흰색 럼 등을 섞은 ‘몰다비안 레이디’
보드카에 커피 리큐어인 ‘베일리스’
초콜릿 리큐어인 티아 마리아를 더한 ‘스팅레이’ 등이 유명하다.


3.
“오얏나무 밑에서 갓끈 고쳐 쓰지 말라?”

자기 잘못은 아닌데 우연히
그렇게 됐다는 뜻으로 쓰이는 말이다.
근데 이 말은 속담이 아니라 ‘명심보감’이란 책에 실려 있는
강태공의 명언이다.

원문은
“오이밭에서는 신발 신지 말고 오얏나무 밑에서는 갓을 바로하지 말라” 이다.
[瓜田不納履 李下不整冠]!

실제의 뜻은
다른 사람들은 늘 자기 자신을 부정적으로 지켜볼 수 있으니 처음부터 구실을 주는 행동을 해서는 안 된다는 뜻으로 읽는게 강태공이 말하는 본뜻에 가깝다.


참 많은 분들이 오얏나무 아래에서
갓끈을 고쳐 매신다

근데 일반 백성들은 고쳐맬 갓이 없다...
부럽다
오 마이 갓


4.
코털은?

나이가 들수록 호르몬 변화로 인해 수북해진다.

코로 들이마신 공기의 습도와 온도를 조절한다.

점액이 코털에 얇게 코팅되어 있어
공기 중 먼지나 이물질이 달라붙게 해 걸러내는 에어 필터 기능을 한다.

너무 긴 코털은 끝이 둥근 가위로 삐져나온 부분만 살짝 잘라주는 게 좋다.
손으로 잡아 뽑았다가는 모낭 자리에 염증이 생길 수 있다.



세상은 코털과 반대다
자르지않고 뽑아내야 하는 경우가 더 많다.



5.
팬티가 왜?

스리랑카의 수도 콜롬보에서
벌어지고 있는 대정부 시위중
시위대가 국회의사당밖 바리케이드에 걸어 놓은것들이다.
한 팬티에는 ‘고타 고우 투 헬’
(Gota go to hell) 이라고 적혀 있다.
현직 대통령 고타바야 라자팍사를 비난하는 문구다.

시위대가 팬티등 속옷을 든 이유는 경제난으로 ‘우리에게 남은 건
이 팬티 한 장 뿐’이란 뜻이다.

코로나로 인한 관광수입 급감과 우크라이나 전쟁으로 인한 국제유가와 곡물가격 급등이 사태를 악화시키긴 했지만 국민들은 부패하고 무능한 정권에 경제난의 책임을 묻고 있는것이다.



결국 고통은 백성들의 몫이다...


6.
다이어트를 하면?

입냄새가 날수 있다.

운동 강도를 높이면 우리는 입에서 '단내'가 난다는 말을 하곤 하는데
이는 지방이 분해되고 있다는 증거다.

운동할 때 체내에 축적돼 있던 포도당이 모두 소진되면 대체 에너지원을 얻기 위해 지방을 분해시키기 시작하는데
이 때 산성 물질인 '케톤체'가 혈액에 쌓이게 된다.
케톤체는 소변으로 배출되는 게 보통이지만, 과도하게 축적되면 땀과 호흡으로도 배출될 수 있다.
이것이 입냄새가 나는 이유다.

그외 탄수화물 부족이나 공복 장기화등도 입냄새의 원인이 될수있다.



단내 나본지가....


7.
[그림이 있는 오늘]

구스타프 클림트
(Gustav Klimt, 1862∼1918)

‘젊은 여인의 반신 모습
(Half-figure of a Young Woman)’
1918년作

8.
[詩가 있는 오늘]

딸아

홍성란

만나고 싶은 사람은 시장에 가 살 수 없지

또각 또각 하이힐 소리
너는 너무 멀리 있구나

아는 데
육십 년이나 걸렸어,

아무것도 아닌 나를

조금..
손해본듯 살아야 관계가 좋아지고

조금..
져주는듯 살아야 마음이 편해 집니다. 

조금..
모자란듯 살아야 삶이 활기 차지고

조금..
부족한듯 살아야 인생이 깊어집니다. 

조금..
부족하고 모자란 듯 살아야 
좋은 것들이 채워져 인생이 풍성해 집니다.

삭막한 인생길에^^

서로 배려하고 양보하는 마음이
좋은 인간 관계를 만들 수 있습니다.

내가 잘난 것이 아니라
조금 부족한 듯 모자란 듯
여유를 두는 삶을 영위하십시오.

그래서^^
다른 사람이 그 자리에 들어와 함께 행복을
엮어 즐길수 있는 삶이 지속되시기를 빕니다^♡^

2022년 5월10일 화요일
신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들


1.
발이 왜 이렇게 아플까?

아침에 일어나 첫걸음을 걸을 때 발바닥에서 느껴지는 찌릿한 통증을 느낀다면?
‘족저근막염(plantar fasciitis)'을 의심해 볼수 있다.

슬리퍼ㆍ샌들ㆍ플랫슈즈 등 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 신으면 근막 부하가 과다하게 걸리면서 염증이 생기기 쉽고
오래 걷거나 장거리 마라톤, 조깅 등 운동을 갑자기 심하게 하거나, 과체중일 때 발바닥에 과도한 압력이 가해지면 족저근막염이 발생할 수 있다.

족저(발바닥) 근막은 발꿈치뼈(중골)에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 두껍고 강한 섬유 띠다. 발 아치를 유지하고, 발에 전해지는 충격을 흡수하는 등 걸을 때 중요한 역할을 한다. 족저 근막이 반복적으로 미세 손상되면 근막을 구성하는 콜라겐 변성으로 염증이 생겨 통증을 유발한다.

보통 통증이 발뒤꿈치에서부터 시작돼 발바닥 중앙으로 퍼지게 되고
오래 걸을수록 통증이 세진다.
발바닥에 체중을 온전히 싣고 서 있기 어렵다거나 발가락을 발등 방향으로 올리는 자세를 취할 때 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심할 수 있다.



과체중일때 족저근막염이 온다고?
어쩐지....ㅠ ㅠ


2.
세계에서 가장 오래된 발레단은?

파리오페라발레단(POB)이다.
창설된지 무려 352년이나 됐다

파리오페라발레단 단원은 실력에 따라
엄격히 등급이 매겨 지는데 카드릴(Quadrille·군무)
코리페(Coryphees·군무 리더)
쉬제(솔리스트급)
프르미에 당쇠르(제1무용수)
에투알(수석무용수)등으로 나뉜다.

엄격한 승급제도에 따라 자신의 실력을 입증해야 하고 극소수만 에투알(수석무용수)의 영예를 차지한다.

지난해 파리오페라발레단 최초로
아시아 출신 에투알이 탄생했다
바로 우리나라의 박세은 발레리나다.

박세은은 서울 태생으로 한국 국립발레단 아카데미에서 클래식 발레를 시작했다. 2007 로잔 콩쿠르, 2010년 바르나 콩쿠르에서 우승했고, 2012년 파리 오페라 발레단에 정식 입단했다.
이후 코리페(2013), 쉬제(2014), 프리미에르 당쇠르(2016)로 승급했고 지난해 6월 ‘로미오와 줄리엣’ 공연 후 에투알에 임명됐다.
프리미에르 당쇠르 시절이던 2018년에는 ‘발레계 오스카상’으로 불리는
‘브누아 드 라 당스’를 수상하며
세계 발레계의 인정을 받았었다

그녀가 오는 7월 28∼29일
서울 송파구 롯데콘서트홀에서 열리는 파리 오페라 발레 ‘2022 에투알 갈라’ 무대로 국내 관객과 만난다

이번 공연은 POB의
실제 시즌 레퍼토리 중 클래식 음악과 관련이 깊은 핵심 고전인
‘로미오와 줄리엣’ 발코니 파드되와
‘잠자는 숲 속의 미녀’ 파드되
(2인무·안무 루돌프 누레예프),
‘랑데부’(〃롤랑 프티), ‘한 여름 밤의 꿈’ 디베르티스망 파드되(〃조지 발란신) 등과 현대 작품인 ‘달빛’(〃알리스테어 메리어트), 에프터 더 레인(〃크리스토프 윌든) 등의 프로그램들로 구성되어 있다.



역시 수출만이 살길이다.


3.
공황장애란?

곧 어떤 위중한 일이 생길 것 같은 극심한 불안감으로 인체를 보호하기 위해 일어나는 일종의 도피 반응이다.
실제로 위험 대상이 없는데도 죽거나 미치거나 자제력을 잃을 것 같은
공포감이 동반된다.

공황장애와 공황발작은 구별해야 한다. 공황발작이란
그럴만한 이유가 있든 없든 간에
극도의 공포감이 갑자기 밀려와 몇 분 이내 최고조에 이르다가, 2~30분 지나면 언제 그랬나 싶게 사라지는 현상이다.

공황발작을 겪는다고 무조건 공황장애는 아니다. 하지만 이런 공황발작이 반복적으로 발생하면서 이를 두려워하고 피하기 위해 발생하기 쉬운 장소ㆍ상황을 피하기 시작하면 공황장애로 진단한다.

△가슴이 두근거림,
심장이 두근거림 또는 심장박동 수 증가
△땀 흘림
△떨림 또는 전율
△숨 가쁜 느낌 또는 숨 막히는 감각 △질식감
△흉부 통증 또는 불쾌감
△메스꺼움 또는 복부 고통
△어지럽거나 불안정하거나 머리가 띵하거나 기절할 것 같은 느낌
△비현실감
△자제력 상실에 대한 두려움 또는
미칠 것 같은 두려움
△죽음에 대한 두려움
△감각 이상이나 마비
△오한 또는 얼굴이 화끈 달아오름 중 4가지 이상 해당하면 공황장애로 진단한다.

아직까지 공황장애 원인은 명확히 밝혀지지 않았다.



보이지 않는 병이 더 무섭다


4.
하지정맥류는?

다리로 내려온 혈액이 심장으로
되돌아갈 때 혈액 역류를 막는 판막의 기능이 떨어지면 역류하거나 고이면서 발생한다.
보통 다리 피부 표면에 있는 정맥이 비정상적으로 부풀고 꼬불꼬불해진다.

치료를 위해서는 오래 서 있는
생활 습관을 줄이고 낮에 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋다.
오래 앉아 있거나 서 있는 것을 피하고 휴식할 때에는 다리를 심장에 가까운 높이로 올려주는 것이 좋다.
잠을 잘 때 다리를 높이 올리는 것도 도움될 수 있다.



나도 하지정맥류가 살짝 있었다

근데 살이 찌니 사라졌다...
하지정맥류 아니었나?



5.
"함께 묻히지 못함이 애통하오.
믿음으로 맹세컨데 당신을 잊지 않으리···"

고려여인 염경애(廉瓊愛, 1100~1146) 묘지명(銘)에 실린 내용이다.

염경애는 고려 중기의 문신이자 <삼강행실도>에 등장하는 효자인 최루백(?~1205)의 부인이다.
최루백은 부인이 죽고 2년 뒤인 1148년(고려 의종 2) 묘지명을
직접 지어 조강지처에게 바쳤다.

이후 최루백은 아내가 죽고서도 무려 59년을 더 생존했다.
염 씨와 함께 묻히고 싶다던 최루백은 재혼했고 세명의 아들딸을 더 뒀다.



남자들은 그때나 지금이나....


6.
그녀의 영정사진.

故 강수연 배우의 영정 사진은
지난 2004년 패션 잡지 ‘바자’ 화보용으로 찍었다가 실리지 않은 B컷이다.

이 사진을 찍은 구본창 작가에 따르면 강수연 배우가 운명한날 그녀의 여동생이 영화사 관계자를 통해 연락해왔다고 한다.
그가 찍은 빨간 스웨터 입은 사진을 영정사진으로 쓰고 싶다고

원래 유족이 요청한 사진은 잡지에 실린 사진이었다. 강수연이 고개를 비스듬히 돌린 채 시선을 아래로 향한 모습이었다.

하지만 그 사진은 얼굴이 잘 안 보여 영정으로 쓰기엔 적당하지 않았다.
이에 구작가가 18년 전 그날 찍은 사진 파일을 몽땅 뒤져 보니 정면을 응시한 사진이 딱 한 장 있었다. 그걸 보내줬고 결국 강수연도 살아생전 보지 못한 B컷사진이 인화돼 빈소에 걸렸다.



진심으로
강수연 배우님을
추모합니다

부디 영면하십시오


7.
[그림이 있는 오늘]

클림트

매다 프리마베시
(Mada Primavesi)’ 1912-13년作

8.
[詩가 있는 오늘]

여성에 관하여

최승자

여자들은 저마다의 몸속에 하나씩의 무덤을 갖고 있다.

죽음과 탄생이 땀 흘리는 곳,

어디로인지 떠나기 위하여 모든 인간들이 몸부림치는

영원히 눈먼 항구.

알타미라 동굴처럼 거대한 사원의 폐허처럼

굳어진 죽은 바다처럼 여자들은 누워 있다.

새들의 고향은 거기.

모래바람 부는 여자들의 내부엔

새들이 최초의 알을 까고 나온 탄생의 껍질과

죽음의 잔해가 탄피처럼 가득 쌓여 있다.

모든 것들이 태어나고 또 죽기 위해선

그 폐허의 사원과 굳어진 죽은 바다를 거쳐야만 한다.



9.
오늘의 날씨입니다

10.
재미로 보는 오늘의 운세입니다

오늘 신문은 여기까지 입니다
고맙습니다.

좋은 인연 아름다운 삶"

마음이 통하여
기쁨과 행복이 넘쳐나는 참 좋은 삶의 인연이고 싶습니다

우리 함께하는 참 좋은 인연으로

영롱한 아침이슬 처럼 맑고 밝은 마음으로

서로를 위로하고 배려하는
푸른 삶의 향내음이 가득한
참 아름다운 삶의 인연이고 싶습니다

늘 함께할 수는 없지만
마음 깊이 흐르는 정으로 말을 하지 않아도 느낌 만으로 삶의 기쁨과 아픔을 나누며

웃음과 눈물을 함께하는
참 따뜻한 삶의 인연이고 싶습니다

우리 서로에게
함께하는 마음으로 마음에 남겨지는...

깊은 정 으로
맑은 호수같이 푸른 삶의
좋은 인연으로 오래 기억되는
우리이고 싶습니다

글출처 : 정성담은글

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? 아침의 노래ㅡ

다섯손가락 ㅡ 수요일엔 빨간 장미를
https://youtu.be/16ADX6zz8K8

어제는 대한민국 제20대 윤석열 대통령의 취임식이 있었습니다.
자유롭고 공정한 사회를 만들어 갔으면 하는 바램입니다.

아침 이슬처럼 맑고 밝은 마음으로
서로를 위로하고 배려하는 푸른 삶의 향내음 가득한 참 아름다운 삶의 인연..

그런 좋은 인연이어서 감사하고
고맙습니다.

가장 아름다운 사람,
당신을 닮은 멋진 하루 보내시기 바랍니다.

?말하는대로?

"귀찮아"를 달고 살았더니
정말 모든 게 귀찮아졌다.

"짜증나"를 달고 살았더니
정말 모든일이 짜증났다.

이제부턴 "잘 될거야"를 입에 달고 살아야겠다.
그럼 모든일이 잘되겠지?

심리학자 윌리엄제임스가 이런 말을 했다.

"우린 행복하기 때문에 웃는 게 아니다.
웃기 때문에 행복한 것이다"

모든 것은 마음먹기에 달린 거 아시죠?

수욜아침^^

오늘도 행복한 하루를 출발합니디^♡^

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