힘들수록 자신에게 집중하라 -이 무더위 속에서도 가을이 오긴 하려나 보다

이 무더위 속에서도 가을이 오긴 하려나 보다
밤송이 알이 제법 굵어 졌다

무더위가 지나고 나면 가을이 오고, 겨울이 오고, 봄이 또 오고..

이렇게 계절이 바뀌는 것처럼
매일매일 어제와 다른 오늘을 산다는 것은
자신의 삶을 변화시켜 가고 있다는 의미 일 것입니다.

순간순간 소중한 시간을 찾아
"오늘" 에 행복과 보람을 만들어 채워보시고

그 소중함에
뜨겁게 집중하는 한 주 되시길 응원합니다.

 

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? 아침 좋은글----------

힘들수록 자신에게 집중하라.
힘들수록 비교하지 마라.
힘들수록 자신의 장점을 추스르고 단점을 단련하라.

조금은 위험한 행동을 통해서 용기를 가져라.
그러나 만용은 금물이다.
스스로를 벼랑에 세우면 새로운 삶이 보인다.

물방울이 바위를 뚫는다.
절대로 노력은 배신하지 않는다.

힘들수록 자신에게 집중하라.
자신에게 말을 걸고, 자신감을 부여해라.

사소한 일이라도 스스로 판단하고 성과에 대해서 스스로에게 칭찬하라.

달라진 삶의 위상을 느끼게 될 것이다.

매일매일 어제와 다른 무엇인가를 시도해보라.
삶은 확연히 달라진다.

그리고 매일매일 죽음을 생각해보라.
순간순간이 소중할 것이다.

- 좋은글 중 -

 

 

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? 아침의 노래ㅡ

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SG워너비 - 라라라
https://youtu.be/hPoRgIzXm5o

SG WANNA BE (SG워너비) - 라라라 (Ver.2) MVSG Wanna Be's 'LALALA' (Ver.2)-------------------------------------------------------------------------------------------------CJ E&M Music은 아시아 No.1 엔터테인먼트 ...www.youtube.com

#건강정보

?계란으로 건강 지키기?

1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.
3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등, 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강관리에 좋다.

2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.
김치,나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형있는 식사를 할수 있다.

3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.
아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력관리에 도움이 된다.

4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
노른자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.

5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어 임산부 건강 관리에 좋다.
한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는 계란은 임산부와 태아의 건강관리에 좋다.

6. 계란에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.
계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.

7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.
배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여 주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백가는 100으로 식품중 모유에 가장 가깝다.

8. 술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취 해소제로 계란을 먹으면 좋다.
간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어 있어 약해진 간의 회복력을 높여준다.


9. 계란에 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토등과 함께 먹으면 좋다.

10. 면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고,
나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 부족한 영양을 보충해주고, 짠 맛을 중화시켜준다.