그리움은 더해만 간다 - 꽃무릇(상사화)

 

 

10월을 향해 부지런히 발걸음을 옮기는 듯

9월의 빈자리가 있다면
남은 시간 풍성함으로 가득 채워졌으면 좋겠습니다.

오늘 할일을 내일로 미루는 것은
오늘과 내일 모두를 망치는 일이 라고 합니다

오늘 하지 않는 사람은
내일도 못하기 때문입니다

미루어 왔던 일들이 있다면
훌훌 털어내시고

구름처럼 가벼운 몸과 마음이 되셨으면 좋겠습니다.

꽃처럼 향기로운 하루 되시길 응원합니다.

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💙 아침 좋은글----------

🎈그리움은 더해만 간다

/송로 김 순례


그리움이 물드는 것은
생명이 살아 있다는 증거
삶속에 필요한 존재임을

계절을 타는 나만의
허 한 마음을 위로하는
가을의 향기로움을

그동안 살아온
내 삶이 헛되지는
않았다는 증거 랄까

이 세상에 없는
사람은 못 만나서 그리운
나날이 더해만 간다

사랑받은 추억이
생생한 나 그래서 더욱
그리운 게야

그리움은
어느누구나 마음속에
간직하는 삶의
일부분이라고

그리움을 꺼내기에
충분한 계절임을
아픔을 겪고 있을 때

진실한 사랑으로
거둬주신 부모님의 진한 그리움이 아롱진다 『시서문학 (2008...』

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💚 아침의 노래ㅡ

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김수철 - 내일

https://youtu.be/wg5MGOHNsEM

김수철 - 내일http://cafe.daum.net/yungunsa영상제작이 참으로 힘이드네요초보자가 하다보니 어려움도 많고 영상미도 많이 부족하고또한 음악도 영상과 맞지 않는 듯 하여도넓고 넓은 자연처럼 너그러이 봐주시고즐겁게 듣고 편하게 보시어 하루의 활력이 되길 바랍니다.www.youtube.com

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💛 아건강정보

👄수면의 중요성👄

우리 몸의 회복은 새벽1~2시 이시간이 유전자 회복 시기다.
밤 10시에 잠자리에 들면 새벽2시에 T임파구가 최고조이므로, 밤에 잠을 잘자면 모든 피로물질은 물론 성장호르몬의 다량분비로 아이들의 성장에 많은 도움이 된다.

멜라토닌은 우리 몸속에 있는 유해산소의 작용을 억제하여
노화방지와 면역력을 증가 세포들을 회복하는 역활을 한다.

혹시 늦게10시쯤에 과일을 먹었다 하더라도 세포속에 흡수하기위한 인슐린 분비가 되면서(포도당을 흡수하기위해서) 멜라토닌을 차단하게된다.

간식, 야식, 과식은 가장 많은 활성산소(인체배기가스)를 만든다.
멜라토닌생성이 왕성할때 맞추어 잠을 자야하고 밤10시에 여러가지 호르몬이 집중적으로 쏟아지기 때문에 늦어도 밤10시에는 잠자리에 들어야 한다.

잠을 충분히 못자면?
저항력이 떨어지고 멜라토닌 분비감소로 NK (네츄럴킬러세포) 활성이 감소되어 병에 걸리기 쉽고 건강법에 역행하는 생활이다.

야간작업을 하는 사람치고 피부 또한 건강한 사람이 없다.
창조의 섭리대로 먹고 마시며 나누는 풍성한 삶을 살아가는데 도움이 되었으면 한다.

정확하게 몇시에 자서 몇시에 일어나는게 좋다라는건 없다.
일반적으로 사람마다 다 생체 리듬이 다르다.
가장 중요한건 자신의 생체 리듬에 맞는 잠을 자는게 중요하다고 할수 있다.

수면중에는 인체 근육과 신경 등이 휴식상태에 들러가며, 젖산 등 낮에 축적된 각종 피로믈질이 분해된다.
또 성장호르몬 등 여러 유용한 호르몬이 분비돼 성장과 신진대사를 촉진시킨다.

강제로 잠을 못 자게 하면 면역력이 극도로 떨어져 사망한다는 동물실험도 있는 만큼 잠은 중요하다.
잠의 주기를 결정하는 것이 바로 호르몬이다.
사람이 깨어 있으려면 몸을 각성시켜야 하는데, 이때 쓰이는 것이 코티솔이나 노르에피네프린과
같은 호르몬! 반면, 몸을 쉬게 하려면 히스타민과 가바 같은 호르몬이 나와 잠을 자게 만든다.

심지어 잠을 자고 깨게하는 시점을 결정하는 것도 올렉신이라는 호르몬이다.
일반적으로 멜라토닌은 수면호르몬이라고 알려져 있다.
그러나 멜라토닌은 잠을 자고 깨게 하는게 아니라 잠 들었을 때 분비되는 호르몬이다.

그 외에도 성장호르몬, 성호르몬등이 수면시 분비되어 신체 기능을 회복하고 충전, 면역과 성장을 돕는다.
잠은 호르몬에 의해 결정되지만, 반대로 호르몬을 분비되게 하는 기능도 하는 것이다.