지금에서야 알 수 있는 것들 - 수창청춘멘션에서

칭찬은 해줄수록 더 잘하게 되고
정은 나눌수록 더 가까워지고
사랑은 베풀수록 더 애틋해진다고 합니다

겸손한 마음으로 편안한 하루,
많이 칭찬하고

한 발자국 더 가까워지는 좋은 하루 되셨으면 좋겠습니다

한 주 수고 많으셨습니다
오늘도 파이팅하세요~!!

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? 아침 좋은글----------

성격은 얼굴에서 나타나고
본심은 태도에서 나타나며
감정은 음성에서 나타난다

센스는 옷차림에서 나타나고
청결함은 머리카락에서 나타나며
섹시함은 옷 맵시에서 나타난다

그리하야 사랑은
이 모든 것에서 나타난답니다

욕심은 부릴수록 더 부풀고
미움은 가질수록 더 거슬리며

원망은 보탤수록 더 분하고
아픔은 되씹을수록 더 아리며

괴로움은 느낄수록 더 깊어지고
집착은 할수록 더 질겨지는 것이니
부정적인 일들은
모두 지우는 게 좋습니다


지워버리고 나면
번거롭던 마음이 편안해지고

마음이 편안해지면
사는 일이 언제나 즐겁습니다

칭찬은 해줄수록 더 잘하게 되고
정은 나눌수록 더 가까워지며

사랑은 베풀수록 더 애틋해지고
몸은 낮출수록 더 겸손해지며

마음은 비울수록 더 편안해지고
행복은 더 커지는 것이니

평범한 일상 생활에서도
언제나 감사한 마음으로 즐겁고
밝게 사는 것보다
더 좋은 게 또 있을까요

당신은 항상 생각나는 사람입니다
그런 당신이
오늘도 행복했으면 좋겠습니다.

노승현시인의 “지금에서야 알 수 있는 것들” 중에서

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? 아침의 노래ㅡ

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김범수 / 하루

https://youtu.be/S80pk-UAioE

김범수 하루www.youtube.com

 

#건강정보

?다이어트에 실패하는 이유는??

세대를 불문하고 사람들의 관심사가‘다이어트’에 쏠리고 있습니다.
그런데 문제는 다이어트에 성공하기가 말처럼 그리 쉽지 않다는 사실입니다. 많은 비용을 지불하고서도 효과를 못 보는 사람들이 허다하고, 우여곡절 끝에 단기간에 성공을 한 사람들도 시간이 지나면서 원래대로 돌아오기가 일쑤입니다.
정말 고민거리가 아닐 수 없죠? 

어떤 사람들은 아무리 양대로 맛있게 먹어도 살이라곤 찌지 않는데, 왜 나는 이럴까? 혹 유전적인 원인이 아닐까? 하고 생각들 많이 합니다. 그런데 정작 부모님이나 조부모님을 볼라치면 전혀 다이어트 할 비만체질이 아니라는 사실이 사람들을 혼란스럽게 하곤 합니다.
 
많이 먹어서 그런가?
그래서 먹는 양도 줄여보고 심지어 굶어보기도 하는데, 사람만 축나고 건강상태만 악화될 뿐이니 답답하기 이루 말할 수 없는 상황인 사람들이 부지기수입니다.
그래서 오늘은 다이어트에 실패하는 심리적 이유를 살펴보고 그 대책을 한 번 생각해 볼까 합니다.
 
다른 질환이 없고 순수 비만인 사람들은 얼굴 혈색이 매우 좋아 보입니다.
피부가 지방질이 많아서 탱탱하고 발그레하게 얼굴색 또한 보기에 좋습니다.
 
보편적으로 다소 다혈질적인 기질이 엿보이고, 성격 면에서는 착실하고 솔직한 면이 다분하지요.
대체로 이런 분들은 스트레스에 약하고 잘 참지를 못하는 외향적인 성격이나 극도의 내성적인 성향을 지니고 있는 경우가 많습니다.
그렇다면 어떤 심리상태가 식욕을 증가시키고 비만을 불러올까요?
 

1. 과잉 식욕은 욕구불만이나 스트레스 등을 해소하기 위한 한 방편이 될 수 있기 때문입니다.
생각의 중추가 되는 우리의 뇌는 기능면에서 볼 때 3층 구조로 되어 있습니다.
그 중에서 가장 바깥쪽에 위치한 ‘대뇌피질’은 외부의 정보를 모두 흡수하고 분석, 종합 판단하는 총체적 두뇌 활동이 이루어지는 곳입니다. 따라서 외부환경과 제반 정보가 집결되는 곳으로 스트레스성 정보를 분류하는 곳이죠.
 
여기에서 발생된 스트레스성 요인은, 두뇌의 중간에 위치한 ‘대뇌변연계’ 라는 곳을 자극하게 됩니다.
이곳은 공포나 분노, 쾌락, 식욕 등 다양한 감정반응과 운동신경을 관리하는 곳입니다.
한편 제일 안쪽에 위치한‘뇌간’이라는 곳은 소화, 호흡, 순환계 및 생식계 등 기본적인 인체 유지기능을 맡고 있습니다.
 
이러한 두뇌의 기능을 감안할 때 대체적으로 과다한 식욕을 느끼는 사람들은, 대뇌피질에서 접수된 스트레스나 욕구불만 등을 외부에 방출하지 못하고 이를 자체 해결하려는 경향이 강한 사람들이다.
 
그래서 이러한 의지가 대뇌변연계에 전달되고 여기에서 관장하는 식욕을 자극하게 됩니다.
이렇게 흡수된 과잉 음식물을 소화시켜야 생명을 유지할 수 있다고 감지한 뇌간에서는 소화를 촉진하게 됩니다.
소화를 통해 공급된 영양분은 활동이 적을수록 체내에 축적되게 됩니다.
 
2. 기본적인 생리적 욕구 중에서 식욕과 소유욕을 선택했을때...
 
사람의 생리적 기본 욕구는 식욕, 성욕, 명예욕, 소유욕 등이 있습니다. 이 가운데 어느 하나가 발달되면 나머지 부분은 다소 위축되거나 침체될 수가 있습니다.
대개 식욕이 왕성하여 비만인 사람들은 가장 원초적인 식욕에 우선적 선택을 한 경우가 많다고 생각됩니다.
 
동시에 식욕을 보완하는 소유욕까지 플러스된다면 식탐이 발동하게 마련입니다.
변비로 고생하는 사람들이 심리적으로 소유욕이 강한 사람들이 많은 이유는, 자기 안에 들어온 것을 놓치고 싶지 않는 심리가 생리적 영향을 주기 때문입니다.
 
3. 영양소를 가장 많이 소비하는 두뇌활동에 에너지를 소비하지 않기 때문에 체내에 과잉으로 쌓이게 되는 경우도 있습니다.
여윈 사람들을 두고 지적인 이미지가 풍긴다고 말들 하지요.
이는 곧 머리 즉 두뇌를 많이 쓰는 사람들이 엄청난 에너지 즉 체내 영양분을 소모한다는 것을 의미합니다. 창작과 창의적인 일이나 고민스러운 일을 할 경우에는 사람들이 마르게 됩니다.
이는 정신노동이 육체적인 운동보다 훨씬 더 많은 열량을 소모한다는 것을 의미합니다.

 
이 같은 맥락에서 보면, 비만인 사람들은 머리를 쓰거나 골치 아픈 일을 생각하길 매우 싫어한다는 것입니다.
그러다보니 자연히 영양분은 남아돌아가게 되겠지요?
그렇다면, 이러한 심리적 이유에 대처할 방안은 무엇이 있을까요?
 
가. 스트레스를 풀어줄 다른 방법을 적극적으로 찾아보세요.
먹는 즐거움보다 상위에 있는 즐거움을 찾아내는 것입니다.
그 일을 할 때는 밥 먹는 것도 잊을 정도로 심취하는 일을 찾아내는 겁니다.
아주 매력이 있어서 푹 빠질 수 있는 취미나 개인적 활동, 사회활동 등을 찾아내는 것입니다.
자기 취향에 맞는 일을 찾다보면 반드시 찾을 수 있습니다.
 
즉 식욕에 집중된 신경회로를 다른 곳으로 유도하는 것입니다.
예를 들어 먹을 걸 사달라고 보채고 우는 아이에게 좋아하는 장난감으로 시선과 마음을 유혹하는 것과 같은 이칩니다.
식욕을 대신할 무언가를 찾아내세요. 그것이 현명한 방법입니다.
 
나. 자신이 비만이고 식탐이 있다는 사실을 잊어버리도록 하세요.
우리 인체의 내부적 창조의 힘은, 우리가 집중하고 신경 쓰는 것의 이미지 그대로 우리의 모습을 만들어 냅니다.
인간의 신성한 내면세계의 힘은, 우리가 주목하고 걱정하고 고민하고 초점을 맞추는 것을 강력하게 끌어당겨 그러한 모습을 창조합니다.
 
따라서 당신이 비만이라는 사실에 신경을 쓰면 쓸수록, 당신의 내면은 그러한 비만의 모습을 더욱 현실화시키고 확대 재생산하게 됩니다.
마음을 푹 놓고 마음대로 먹고 편안하게 행동하세요.
이거 먹으면, 얼마나 더 찔까?
영양과 지방이 얼마나 포함된 식품일까? 이렇게 겁내고 걱정하는 것은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
 
또한 날씬한 사람들과 너무 비교해서 생각하지 마세요.
세상에는 여러 종류의 사람들이 각자의 개성대로 살아가는 지구촌입니다.
타인 때문에 자신의 심경이 불편할 때, 손해는 누구의 몫입니까?
 

다. 생각과 관심의 폭을 넓히고 큰 세상을 보세요.
한 번뿐인 인생을 죽으면 썩어 없어질 몸뚱이 때문에 고민하다가 세월 다 보낼 겁니까?
중요한 것은 내면의 생각이고, 깊은 영혼의 목소리입니다.
어릴 적에 못 이룬 꿈과 비전을 생각해 내고 지금부터라도 그러한 큰 생각에 몰두하고 몰입해 보세요.
그렇게 하시면, 어느 날 자신도 모르게 날씬하고 멋진 몸매가 되어 있을 것입니다.
 
머피의 법칙을 아시죠?
전화를 기다리며 전화통을 뚫어지게 바라보면 수화기는 울리지 않습니다. 전화를 잊고 다른 일을 하면 어느 순간 기다리는 전화가 울리게 됩니다. 물이 언제 끓을까 하고 지켜보면 물은 더욱 천천히 끓습니다.
기다리는 시간에 시계를 보는 것과 같지요.
그렇습니다. 세상사 모든 것의 가장 기본은 우리의 생각이고 마음입니다. 이 시대에 다이어트라는 일생일대의 고민거리 때문에 고생하시는 분들이, 이러한 심리적인 방법으로 다이어트에 성공하셔서 행복한 삶을 누리시길 빌어봅니다.

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