인생은 마음먹기 - 대봉교에서

감정의 표현을 쉽게 조절할수 있다는 것은 축복받은 것이다.

단, 솔직하고 진정성이 담긴 감정의 표현이야말로 상대에게 제대로 전달이 될것이다.

너무나 이성적인 사람은 감정조차도 의식적으로 포장하고 자존감이 낮은 사람은 상황을 고려하지않는 감정표현으로 상대를 당황하고 힘들게 한다.

감정표현을 제대로 하는 하루가 되시길 바라며 오늘도 파이팅하세요~!!!

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? 아침 좋은글----------

우리는 마음이라는 창구를 통해서만
세상을 알 수 있습니다
마음이 시끄러우면 세상도 시끄러운 것이고
마음이 평화로우면 세상도 평화롭습니다
그래서 세상을 바꾸는 것 이상으로 중요한 것이
내 마음을 이해하는 것입니다

몸을 구겨서 지하철 속으로 들어갔습니다
앞뒤, 옆, 사람이 꽉 찼네요
이 순간 우리 마음은 짜증을 부릴 수도 있고
헤헤, 손잡이 잡지 않아도 된다고
재미있어할 수도 있습니다

똑같은 일이 벌어져도 사람들은
이처럼 반응들이 달라요
왜냐하면 세상이 나를 괴롭히는 것이 아니고
알고 보면 내 마음이
나를 괴롭히기 때문입니다

『멈추면, 비로소 보...』

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? 아침의 노래ㅡ

?양지원 ㅡ 인생은 마음먹기
https://youtu.be/1W5XeNFe4V4

 

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■오늘의 건강상식

말 못할 고민, 축 처진 어깨.
남성 갱년기 체크리스트 10
http://naver.me/57HVFTpP

말 못할 고민, 축 처진 어깨. 남성 갱년기 체크리스트 10

말 못할 고민, 축 처진 어깨. 남성 갱년기 체크리스트 10[BY 헬스앤라이프] [실버헬스] 중년 남성의 말 못할 고민 ‘남성 갱년기’ 여성이 폐경기를 겪듯 남성도 ...m.post.naver.com

 

#건강정보

◑ "누구세요? " 시도 때도 없이 퉁퉁 부어 고민이라면 ◑

"살찐 거야 부은 거야?" 뜻하지 않는 오해를 낳는
부기(浮氣).

단지 많이 먹었기 때문에, 물을 많이 마셨기 때문이라면 '부기'가 일시적일 수 있다. 그런데 해도 해도 너무한다.
어쩌면 하루도 빼놓지 않고 퉁퉁 부을 수 있을까?

이러한 부기를 단지 미용상의 문제로 치부할 수는
없다. 비정상적으로 계속 붓는 경우는 건강의 적신호일 수 있기 때문이다.

심장과 신장 기능에 동시에 이상이 생긴 여성의 발이
퉁퉁 부어 있다

■ 부기(浮氣)
우리 몸의 구성 성분 중 가장 많은 부분을 차지하는
것은 물이다. 이 물은 세포 안의 세포내액과 세포 밖의
세포외액으로 나뉜다. 세포외액에는 혈액을 구성하는 혈장액(Plasma Water)과, 세포와 세포 사이에 흐르는 간질액(Interstitial Fluid)이 있다. 세포내액과 세포외액은 끊임없이 이동하고 교류하며 균형을 이룬다. 부종이 있는 상태를 지칭하는 부기는 여러 원인에 의해 세포외액 중 간질액이 신체 특정 부위에 비정상적으로 증가해서 나타난다.

■ 부종과 부기, 뭐가 다른가?
부종(浮腫)은 신체 조직의 사이사이에 물이 찬 것이다.
수종(水腫)이라고도 부른다. 여기서 물은 신체 조직에서 나오는 액체를 말한다. 우리말의 ‘붓는다’란 단어 때문에 ‘붓기’라고 쓰기 쉬운데 ‘부기(浮氣)’라고 써야 옳다. 부기는 몸이 부은 상태, 즉 부종이 있는 상태를 말한다.

부종은 주로 다리에 생긴다. 특히 저녁 시간에 ‘다리가 부었다’고 말하는 사람도 많다. 하루 종일 서 있거나
앉아 있으면 중력에 의해 다리에 피가 쏠리면서 부종이 생기기 쉬워진다. 신발을 사러 갈 때 오전보다 오후에 가는 게 좋다고 하는 이유도 이 때문이다. 라면 등 야식을 먹고 잔 뒤 일어났을 때 눈이 퉁퉁 붓는 원리도 비슷하다. 서 있을 때는 다리에 피가 쏠리지만, 누워 있으면 피가 온몸에 골고루 퍼진다. 이때 눈꺼풀은 다른 부위보다 얇아 쉽게 붓는다.

■ 나는 왜 붓는가?
부종이 생기는 원인을 한 가지로 특정할 수는 없다.
질환으로 인해서 붓기도 하고 딱히 병이 없는데 붓기도
하기 때문이다. 질환으로 붓는 경우는 해당 질환을 치료하면 부종도 자연스럽게 없어질 수 있다. 딱히 질환이 있는 것이 아닌데 신체가 이유 없이 붓는 것을 특발성 부종이라고 한다.

▶병 없고 다이어트 하는데도 체중 늘면 '특발성 부종'

이유 없이 살이 찌고, 저녁만 되면 다리가 무거워진다면
특발성 부종 때문이다. 특발성 부종이 자주 나타나는 사람은 운동 부족으로 혈액순환이 원활치 못하거나,
짜게 먹는 등 생활습관에 문제가 있는 경우가 많다.

눈이나 얼굴이 붓거나 반지, 신발 등이 안 맞을 정도로 손이나 발이 붓기도 한다. 순천향대서울병원 가정의학과 조현 교수는 “자주 붓는다는 것은 앉아서 생활하는 시간이 많은 직장인처럼 혈액순환이 원활하지 않거나, 짜게 먹는 등의 잘못된 식습관이 있는 경우가 많다”고 했다.

◇혈액순환 저하
다리에서 심장으로 체액이 올라가게 하는 기능을 담당하는 정맥 내의 판막 기능이 저하되거나, 미세림프관이 막히거나 좁아지면 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있다. 비만으로 지방이 축적되면서 체액 순환이 저하되는 지방 부종, 오래 서 있거나 앉아 있으면 생기는 하체 부종 등이 이에 해당한다.

◇과도한 염분 섭취
염분은 수분을 머금는 역할을 한다. 체내에 염분이 과다하면 같은 양의 물을 마셔도 배출되지 않고 붓게 된다. 자기 직전에 짠 음식을 많이 먹고 자면 아침에 얼굴이 붓는 이유다. 이러한 특발성 부종이라면 말초혈관의 혈액순환을 위한 운동을 하고 짜게 먹는 식습관을 조절하는 등으로 충분히 개선할 수 있다.

■ 부기와 질환
일반적인 부종은 생활습관을 개선하면 증상이 없어질
수 있다. 하지만 특정 질환이 있을 때도 증상으로서 부종이 나타나기도 한다. 이러한 경우는 전문의와
상담이 꼭 필요하다