행복한 삶은자신이 만들어라 - 도시철도 투어

 

가슴에 감사함과 기쁨 담아
희망을 꽃피우는 아침입니다.


일상의 하루를 맞이하셨으니
활기차게 시작하셨으면 좋겠습니다.

감사하면 감사할 일만 생겨나고,
좋은 아침이 좋은 하루를 만드는 것처럼

감사한 마음으로 시작하는 오늘이
좋은 하루, 멋진 한 주의 시작이 될 것이라 믿습니다.

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? 아침 좋은글----------

행복한 삶은
자신이 만들어라 ''

가슴에 기쁨을 가득 담아라.
담은 것만이 내 것이 된다.

좋은 아침이 좋은 하루를 만든다.
하루를 멋지게 시작하라.

얼굴에 웃음꽃을 피워라.
웃음꽃에는 천만 불의 가치가 있다.

남이 잘 되도록 도와줘라.
남이 잘 되어야 내가 잘 된다.

자신을 사랑하라. 행운의 여신은
자신을 사랑하는 사람을 사랑한다.

세상을 향해 축복하라.
세상은 나를 향해 축복해 준다.

기도하라.
기도는 소망 성취의 열쇠다.

힘들다고 고민 말라.
정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다.

준비하고 살아가라.
준비가 안 되면 들어온 떡도 못 먹는다.

그림자를 보지 말라.
몸을 돌려 태양을 바라보라.

남을 기쁘게 하라.
10배의 기쁨이 나에게 돌아온다.

끊임없이 베풀어라.
샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이다.

약속은 꼭 지켜라.
사람이 못 믿는 사람, 하늘도 못 믿는다.

어디서나 당당하라.
기가 살아야 운도 산다.

요행을 바라지 말라.
대박을 노리다가 쪽박을 차게 된다.

푸른 꿈을 잃지 말라.
푸른 꿈은 행운의 청사진이다.

감사하고 또 감사하라.
감사하면 감사할 일만 생겨난다.

좋은 말만 사용하라.
좋은 말은 자신을 위한 기도다.

희망의 꽃을 피워라.
희망의 꽃만이 꿈의 열매를 맺는다.

글출처:카스-사랑의향기

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? 아침의 노래ㅡ

?임영웅★사랑이 이런 건가요
https://youtu.be/L891zIHFKA4

미스터트롯 콘서트 임영웅 사랑이 이런 건가요 (ENG/JPN)#임영웅 #LimYoungWoong임영웅 웅튜브 구독♡좋아요♡알람설정열심히 할게요/당신도 누를수 있도록 Lim Young Woong [I'm HERO] Youtube ChannelSubscribe Like Alert Setting Thank You♡공식 팬카페 [영웅시대]http...www.youtube.com

 

 

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집안 화학물질 피하는 방법 3
http://naver.me/xPC2cLMg

집 안 화학물질 피하는 방법 3[BY 헬스앤라이프] 우리집에 유해물질이 126가지?미세먼지의 여파로 외부활동을 많이 못하셨죠? 하지만 ...m.post.naver.com

?건강정보

무말랭이차 효능


무는 양귀비목 십자화과의 식물로 우리나라에서 배추,
고추와 함께 3대 채소에 해당되는데요.
무말랭이는 무를 썰어 햇빛에 말린 것으로 수분을 줄였기 때문에 부피가 줄고 유통기한 또한 길어서 오래 두고 먹기 좋습니다.

특히 무는 말리게 되면 칼슘과 식이섬유 함유량이 일반 무에 비해 15배, 철분은 48배 이상 높아져 비염, 변비, 가래, 빈혈, 기침, 뼈 건강에 매우 좋아 인기가 많습니다. 또한 동의보감에서 무차는 "오장에 있는 나쁜 기운을 씻어내고
폐가 위축되어 피를 토하는 것, 기침하는 것을 치료하고 소화기관과 호흡기관에 도움이 된다"라고 나와있는데요.

무말랭이는 대부분 반찬으로 만들어 먹지만, 달여서 차로 먹기도 한다고 합니다.
그럼 오늘은 무말랭이차의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

1. 빈혈 예방

무말래이에 풍부하게 함유된 철분 성분은 빈혈을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 또한 무를 말리면 헤모글로빈의 필수 성분인 철분의 함량이 무려 48배 높아져 무말랭이차를 꾸준히 마시면 빈혈을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 성인병 예방

무말랭이에 함유되어 있는 비타민C, D, P 등 혈관에 좋은
각종 비타민과 필수 미네랄 성분은 고혈압, 부정맥,
관상동맥 등의 혈관 질환을 예방하고 인체의 면역력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

3. 항암 효과

무에 함유된 클루코시놀레이트라는 성분은 종양의 성장을 억제하는 효능이 있어 유방암, 간암, 방광암 등 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 노화방지는 물론 각종 질병 예방에
도움을 줍니다.

4. 뼈 건강

생무를 말리면 수분이 증발하면서 영양소가 농축되는데요. 특히 칼슘이 20배 이상 증가하기 때문에 무말랭이차를
꾸준히 마셔주면 골다공증과 골감소증을 예방하는 데
도움이 됩니다.

5. 변비 예방

무말랭이는 생무보다 식이섬유가 50% 이상 풍부하게
들어있어 소화 촉진은 물론 변비를 해소하는데 탁월한 효과가 있습니다. 따라서 평소에 꾸준히 섭취해 주면 변비 해소 및 소화력 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 유해물질
배설에도 효과가 있고 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

6. 기관지 건강

무가 맵고 알싸한 맛을 내는 것은 시니그린이라는 성분이 함유되어 있기 때문인데요. 이 시니그린이라는 성분은
기관지 점막을 강화해 주고 가래를 묽게 해주는 효능이 있어 기침이나 목감기 등의 기관지 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 주며, 미세먼지나 중금속으로부터 목을 보호해 주는 역할을 합니다.

7. 소화기능 개선

무는 '천연 소화제'라는 별칭이 있을 정도로 지방을 소화하고 분해를 촉진하는 효소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 무에 함유된 소화를 돕는 효소인 디아스타아제라는 성분이 소화를 도와주고, 이소티오시아네이즈라는 성분이 위액 분비를
촉진해 주어 소화 불량을 개선하는 효과가 있습니다.

8. 독소 배출

무는 기관지 건강에 좋을 뿐만 아니라 니코틴을 배출해 주는 효능이 있으며, 니코틴 외에도 알코올이나 중금속 등 인체의 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 탁월하다고 합니다.
그뿐만 아니라 비타민C 가 풍부해 철분 결핍성 예방, 아토피 개선, 항산화 효과 등 다양한 효능이 있습니다.

특히 골초였던 조선의 왕 정조는 무를 즐겨먹었다고 하는데, 무는 독소를 배출해 주는 효과가 있어 담배를 피우는 사람들에게 특히 좋다고 합니다.

● 무말랭이차 부작용 및 주의사항

무에 함유된 고이트로겐이라는 성분은 갑상선 기능을
억제하는 작용을 하기 때문에 갑상선 질환이 있는 분들이라면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 단, 무를 익혀 먹으면 고이트로겐 성분이 기능을 하지 않기 때문에 익혀먹으면 괜찮다고 합니다.

출처- 메디업