살아가는 이야기/풍경
내 앞에 멈춘 것들을 사랑하자 - 봉무공원에서
藝河 옆지기 淸雲
2022. 11. 9. 11:01
지나가는
계절에 대한 아쉬움과 미련은 떨치고
지금 앞에 멈춘 것들을 찾아
새로움을 발견하고
그것들에 대해 몰입하며
죽도록 사랑하는
열린 삶이 되시길 응원합니다.
오늘도 파이팅하세요~!!
👉----------------------------
💙 아침 좋은글----------
내 앞에 멈춘 것들을 사랑하자★
싫다고 떠나는 것,
멀리 있는 것을
애써 잡으려 하지 말자.
스쳐 지나간 그리운 것에
목숨 걸지도 말자.
그것이 일이든
사랑이든, 욕망이든, 물질이든
흐르는 시간속에 묻어두자.
지금 내 앞에 멈춘 것들을
죽도록 사랑하며 살자.
오랜 시간이 흘러 나를 찾았을 때
그때도 그들이 못 견디게
그리우면 그때 열어보자.
아마도 떠난 것들,
그리운 것들이 순서대로
서서 나를 반겨주리니.
그때까지 미치도록
그리워도 시간속에 묻어두고
지금 내 앞에 멈춘 것들에
몰입하며 죽도록 사랑하며 살자.
- 김정한 에세이 '잘있었나요 내인생' 중에서
듣기만 해도 벅차오르는 서영은의 ＜혼자가 아닌 나＞ MBN 201205 방송토요일 저녁 8시 20분 로또싱어! 많은 시청 바랍니다 #서영은#혼자가아닌나#MBN#로또싱어#로또#뮤직게임쇼 ☞MBN Entertainment 구독하기 : https://www.youtube.com/channel/UCYyLIlOJyqkAFKlVjzX5img?sub_confirmat...www.youtube.com
#건강정보
◑ 집에서 혈압을 제대로 재기 위한 8가지 팁 ◑
나이가 몇 살이든 집에서 혈압을 잴 수 있는 기구를
준비해두는 게 좋다. 그리고 제대로 재기 위해서는 일련의 지침을 따라야 한다.
집에서 혈압을 제대로 재는 방법을 알아두는 게 중요하다.
많은 사람들이 심장마비나 국소빈혈이 생기는 것을
예방하기 위해 집에서도 자주 혈압을 체크한다. 그리고 고혈압이 있으면 의사가 꼭 집에서도 혈압을 자주 재보라고 말한다.
간단한 방법으로 미리 혈압을 재어 질병을 예방할 수
있음에도 불구하고 괜히 걱정할 일을 만드는 사람들도 많이 있다. 제대로 재지 않으면 위급한 상황이 생길 수 있다는 뜻이다.
이 글에서는 집에서 혈압을 제대로 재기 위한 8가지
팁을 소개해보려고 한다. 차분히 잘 읽어두었다 다음에 혈압을 잴 때 참고하도록 하자.
◆ 혈압을 재는 올바른 자세
그냥 아무렇게나 침대에 누워 펌프를 작동시키는 사람들이 있다. 하지만 결코 이것은 올바른 방법이 아니다.
• 발을 바닥에 대고 허리를 펴고 앉아서 재야한다.
• 등받이 등 무언가에 기대어 앉는 게 중요하다.
◆ 팔의 자세도 중요하다
팔이나 손의 높이를 바꿔도 혈압 결과에 변화가 생길
수 있다. 팔의 자세를 제대로 하지 않으면 결과가
왜곡될 수 있다는 뜻이다.
• 따라서 의사는 팔을 완전히 테이블이나 평평한 표면 위에 올릴 것을 제안한다.
• 팔은 움직이지 않게, 편안한 상태여야 한다.
◆ 혈압을 재는 동안에 움직이지 않기
혈압을 재면서 아무렇지도 않게 팔을 움직이며 혈압 결과를 확인하는 사람들도 있다.
• 시끄러운 소리를 내거나 걱정스러운 생각을 하는 것 모두 혈압에 반영된다. 결과가 왜곡될 수 있다는 뜻이다.
• 그래서 혈압을 제대로 체크하기 위해서는 움직이지
않아야 한다.
◆ 측정 30분 전, 음식 섭취 주의하기
술이나 탄산 음료를 마시면 혈압이 자동으로 올라간다.
담배를 피는 것도 마찬가지다. 따라서 혈압을 재기 전에는 술이나 탄산 음료를 마시지 않고, 담배를
피우지 않아야 한다.
• 탄산음료를 마셨다면 1시간 이후에 혈압을 잰다.
• 그렇지 않으면 다른 이유없이 혈압이 이상하게
나올 수 있다.
◆ 혈압 측정 간격
노인들은 하루에도 몇 번이나 혈압을 잰다. 하지만 의사들은 이렇게 여러 번 혈압을 재는 것은
바람직하지 못하다고 말한다.
• 하루에 두 번만 재면 된다. 아침에 일어나 공복
상태에서 한 번, 저녁 식사하기 1시간 전에 한 번 더 잰다.이때 한 번 재고 1분 쉬었다 한 번 더 잰다.
• 그리고 편안한 장소, 편안한 온도에서 혈압을
재야 한다.
◆ 올바른 장비 찾기
측정을 하면 오류가 생기는 장비들도 있다. 이런 경우 내 혈압을 정확하게 확인하지 못하게 되는 것이다. 그래서 미국심장협회 등과 같은 국가 전문 기관에서 승인한 장비를 사용하는 게 좋다.
기관 홈페이지에 가면 혈압 모니터기를 선택하기 위해서
어떤 점을 확인해봐야 하는지 그 목록을 확인할 수 있다.
◆ 손목 장치는 어떨까?
고혈압 환자를 위한 더 편안하고 실용적이며 예쁜 장치가
많이 나온다. 하지만 이 장치는 손목을 움직이면 결과에
왜곡이 생길 수 있다
◆ 혈압을 잴 때에는 최대한 차분하게
또 많은 고혈압 환자들이 누군가와 논쟁을 하거나 어려운
일을 겪은 후에 혈압을 재는 실수를 범한다. 이런 상황에서는 혈압이 올라갈 수 밖에 없고, 혈압 결과를 보고 우리는 걱정 할 수 밖에 없다.
대신 차분하게 앉아서 숨을 깊게 쉬고, 잠시 앉아서
쉬다 혈압을 재는 게 좋다.
병원에서 혈압을 잴 때를 떠올려보면 혈압을 재기 전에
의사가 우리를 진정 시켰다는 사실을 떠올릴 수 있을 것이다. 긴장 따위로 잠시 혈압이 상승하는 증상을 말하는 “백의 고혈압“(white-coat hypertension)이 생기는 것을 막기 위해서다.
요약해보면 너무 많이 걱정하면 결과에 왜곡이 생길 수
있고, 이로 인해 우리가 어떻게 할 수 없는 건강 문제가
생길 수도 있다.
긴장으로 인해 생기는 질병이 생기는 것을 예방하기 위해서는 건강한 음식으로 식사하며 감정도 잘
다스려야 한다.
◑ 집에서 혈압을 제대로 재기 위한 8가지 팁 ◑
나이가 몇 살이든 집에서 혈압을 잴 수 있는 기구를
준비해두는 게 좋다. 그리고 제대로 재기 위해서는 일련의 지침을 따라야 한다.
집에서 혈압을 제대로 재는 방법을 알아두는 게 중요하다.
많은 사람들이 심장마비나 국소빈혈이 생기는 것을
예방하기 위해 집에서도 자주 혈압을 체크한다. 그리고 고혈압이 있으면 의사가 꼭 집에서도 혈압을 자주 재보라고 말한다.
간단한 방법으로 미리 혈압을 재어 질병을 예방할 수
있음에도 불구하고 괜히 걱정할 일을 만드는 사람들도 많이 있다. 제대로 재지 않으면 위급한 상황이 생길 수 있다는 뜻이다.
이 글에서는 집에서 혈압을 제대로 재기 위한 8가지
팁을 소개해보려고 한다. 차분히 잘 읽어두었다 다음에 혈압을 잴 때 참고하도록 하자.
◆ 혈압을 재는 올바른 자세
그냥 아무렇게나 침대에 누워 펌프를 작동시키는 사람들이 있다. 하지만 결코 이것은 올바른 방법이 아니다.
• 발을 바닥에 대고 허리를 펴고 앉아서 재야한다.
• 등받이 등 무언가에 기대어 앉는 게 중요하다.
◆ 팔의 자세도 중요하다
팔이나 손의 높이를 바꿔도 혈압 결과에 변화가 생길
수 있다. 팔의 자세를 제대로 하지 않으면 결과가
왜곡될 수 있다는 뜻이다.
• 따라서 의사는 팔을 완전히 테이블이나 평평한 표면 위에 올릴 것을 제안한다.
• 팔은 움직이지 않게, 편안한 상태여야 한다.
◆ 혈압을 재는 동안에 움직이지 않기
혈압을 재면서 아무렇지도 않게 팔을 움직이며 혈압 결과를 확인하는 사람들도 있다.
• 시끄러운 소리를 내거나 걱정스러운 생각을 하는 것 모두 혈압에 반영된다. 결과가 왜곡될 수 있다는 뜻이다.
• 그래서 혈압을 제대로 체크하기 위해서는 움직이지
않아야 한다.
◆ 측정 30분 전, 음식 섭취 주의하기
술이나 탄산 음료를 마시면 혈압이 자동으로 올라간다.
담배를 피는 것도 마찬가지다. 따라서 혈압을 재기 전에는 술이나 탄산 음료를 마시지 않고, 담배를
피우지 않아야 한다.
• 탄산음료를 마셨다면 1시간 이후에 혈압을 잰다.
• 그렇지 않으면 다른 이유없이 혈압이 이상하게
나올 수 있다.
◆ 혈압 측정 간격
노인들은 하루에도 몇 번이나 혈압을 잰다. 하지만 의사들은 이렇게 여러 번 혈압을 재는 것은
바람직하지 못하다고 말한다.
• 하루에 두 번만 재면 된다. 아침에 일어나 공복
상태에서 한 번, 저녁 식사하기 1시간 전에 한 번 더 잰다.이때 한 번 재고 1분 쉬었다 한 번 더 잰다.
• 그리고 편안한 장소, 편안한 온도에서 혈압을
재야 한다.
◆ 올바른 장비 찾기
측정을 하면 오류가 생기는 장비들도 있다. 이런 경우 내 혈압을 정확하게 확인하지 못하게 되는 것이다. 그래서 미국심장협회 등과 같은 국가 전문 기관에서 승인한 장비를 사용하는 게 좋다.
기관 홈페이지에 가면 혈압 모니터기를 선택하기 위해서
어떤 점을 확인해봐야 하는지 그 목록을 확인할 수 있다.
◆ 손목 장치는 어떨까?
고혈압 환자를 위한 더 편안하고 실용적이며 예쁜 장치가
많이 나온다. 하지만 이 장치는 손목을 움직이면 결과에
왜곡이 생길 수 있다
◆ 혈압을 잴 때에는 최대한 차분하게
또 많은 고혈압 환자들이 누군가와 논쟁을 하거나 어려운
일을 겪은 후에 혈압을 재는 실수를 범한다. 이런 상황에서는 혈압이 올라갈 수 밖에 없고, 혈압 결과를 보고 우리는 걱정 할 수 밖에 없다.
대신 차분하게 앉아서 숨을 깊게 쉬고, 잠시 앉아서
쉬다 혈압을 재는 게 좋다.
병원에서 혈압을 잴 때를 떠올려보면 혈압을 재기 전에
의사가 우리를 진정 시켰다는 사실을 떠올릴 수 있을 것이다. 긴장 따위로 잠시 혈압이 상승하는 증상을 말하는 “백의 고혈압“(white-coat hypertension)이 생기는 것을 막기 위해서다.
요약해보면 너무 많이 걱정하면 결과에 왜곡이 생길 수
있고, 이로 인해 우리가 어떻게 할 수 없는 건강 문제가
생길 수도 있다.
긴장으로 인해 생기는 질병이 생기는 것을 예방하기 위해서는 건강한 음식으로 식사하며 감정도 잘
다스려야 한다.